Stagione 2010/2011 di Danilo "Il Gallo" Gallinari: cap. III

[riccardo89]

Io me ne intendo abbastanza, comunque dipende da cosa intende Karl per farlo diventare piiù atletico, e più energetico. Se si parla di potenza e rapidità, allora non c'è pericolo che si ingrossino i muscoli. Se si parla di renderlo più forte (reggere i contatti e spingere sotto canestro) allora si.
Di giocatore grosso veloce e forte ne conosco solo uno, lebron. Secondo me il fisico del gallo va bene cosi, è abbastanza grosso per subire contatti e fare a sbadellate, quindi spero si riferisca a renderlo più reattivo, veloce ed atletico e non grosso.

[berrydiberryville]

[riccardo89]

Per quello che ho studiato, la reattività si migliora molto con allenamenti di potenza elastica reattiva (es. saltelli con corda), insomma con movimenti ripetuti e veloci, dove conta molto la velocità, l'esecuzione del gesto e la forza elastica dei vari elementi in serie dei muscoli (es.tendini) e non conta la forza pura. Quindi si è possibile renderlo più reattivo e potente.
Per quanto riguarda la velocità, bisogna parlare più precisamente di rapidità, ossia la capacità di eseguire un gesto nel modo più veloce possibile. Questo dipende soprattutto dal sistema nervoso, in quanto dalla ricezione dall'ambiente esterno di un determinato input (che può essere il mio avversario che si muove un po verso destra), all'elaborazione di cosa fare (es. vado a sinistra fintando di andare a destra), all'arrivo di questa decisione, stimolo, ai muscoli e l'esecuzione del gesto, passa un po di tempo. I giocatori reattivi riducono questo tempo al minimo e quindi sono "velocissimi". QUesta qualità è allenabile, ma poco migliorabile, la si ha dalla nascità purtroppo.
Ripeto questo è quello che ho studiato e che mi hanno detto i vari preparatori atletici che conosco, magari qualcosina di diverso c'è, anche perchè è una disciplina in continuo cambiamento!
Spero di esserti stato di aiuto!

[Gabbo]

Non so se c'è ancora un bell'articolo sugli allenamenti del Mago dopo il primo anno.
Visto che gli piace, sfruttavano il tennis per migliorare la reattività...questo assieme ad un notevole esercizio di potenziamento, per evitare che diventasse un pezzo di legno muscoloso

Ecco
http://www.italianbasket.it/bargnani/ne ... gnani.html

[mighty]

Concordo con Karl...ingrossarsi un po' fara' solo bene al Gallo. Riuscira' ad assorbire meglio i contatti in traffico e possibilmente a limitare i piccoli infortuni che lo hanno limitato quest'anno.

Secondo me voi sottovalutate un po' troppo il livello di forza fisica richiesta per giocare 82 partite in 5 mesi contro gente di 120/130 kili....

[riccardo89]

non è che sottovalutiamo, il problema è qdistinguere che tipo di forza. Cioè durant mi sembra più sottile del gallo, eppure nessuno gli ha mai detto di mettersi su muscoli. Mettere su muscoli non vuol dire essere più forti, vuol dire avere più peso e quindi si subire meglio i contatti, si occupare più spazio in area, ma vuol dire anche minore velocità. Se vuoi farlo resistere 82 partite non per forza devi farlo ingrossare, ci sono altri tipi di allenamento appositi. Altrimenti sarebbero tutti grossissimi!

[Saba88]

[paolo]

[Gabbo]

Però se vuoi sfruttare anche la sua capacità di prendere falli, ci sta voler provare a irrobustirlo ancora un po' per fargli reggere di più i contatti ed ottenere qualche "and 1" (Cosa che sinceramente non riesce ancora a fare benissimo)

[benny]

[ernie ball]

[Fausto]

L'ultima volta che è stato in palestra per ingrossarsi... mbè!

Lasciatelo così che è fortissimo.

[NickName]

[riccardo89]

Si ma non è automatico che se uno si ingrossa allora si prende meglio i falli e fa i giochi da tre punti!! altrimenti banks sarebbe un campione!
A parte gli scherzi, secondo me non è questione di essere grossi che non riesce a fare canestro dopo il fallo, secondo me è che lui parte proprio con l'intenzione di prendersi il fallo e non di andare a segnare. Deve imparare secondo me a fare le due cose insieme tutto qui. Anche perchè ragazzi, a me sembra già abbastanza grosso e ci sono ali piccole o grandi che riescono a prendersi e falli e segnare senza essere troppo spessi. Per me è solo questione di capacità fine. Stesso discorso per il gioco in post. Innanzittutto che impari a giocare in post, ed avvicinarsi al canestro. Biedrins per esempio è sottile, ma sa giocare benissimo. Insomma non si può volere tutto in un estate sola e secondo me, è meglio che continui a lavorare sulla potenza e non sulla robustezza e magari imparare i movimenti in post. Ricordo che a bargnani lo hanno fatto ingrossare e non è mica diventato un gran giocatore in post. Se lo avessero fatto ingrossare il giusto e fatto lavorare anche a lui sulla potenza e sulla rapidità, forse avremmo un giocatore più simile a Nowitzki, invece che un ibrido. Ma li sono stati scemi a non capire mai cosa fare del mago, invece di cavalcare il suo talento (ma lasciamo perdere).

[berrydiberryville]

grazie, beh allora se è possibile...

io la vedo molto meglio come scelta, in effetti è come se gli mancasse quel guizzo in più per poter chiudere quei giochi da 2+1.
se riempe quel gap siamo orientati alla grande.

poi certo non sottovaluto affatto la necessità di essere grossi.

ma fra le 2 (non penso si possa fare entambi,,,oh si?) il mio istinto è portato a dire: un pizzico di velocità in più, e lo vedo realizzabile.